Wrap aux falafels de pois chiches

0
30Min
Intermédiaire
Faites de votre dîner un événement spécial avec MEZEAST Falafel Wrap Kit. Offrez à votre table les saveurs du Moyen-Orient: des falafels tendres avec le bon mélange d'herbes et d'épices, du tahini doux au goût de noix et de la grenade aigre-douce.

ingrédients

-
4
+

DiesesGerichtwurde für 4 here

400 g
pois chiches en conserve, (poids égoutté 240g)
1 
MEZEAST Falafel Wrap Kit
3 cuillères à soupe
d'huile d'olive
2 
tomates
1 
oignon rouge
1 
concombre
150 g
salade mixte

Portionsgrößen-Portionsgrößen-Portionsgrö&&n;;<><>

Unsere 5 besten Tipps & Tricksbeiangepassten Portionsgrößen.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copien
Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

Valeurs nutritionnelles

Énergie
536.61 kcal
Protéine
14.89 g
Les glucides
66.96 g
Les graisses
23.16 g
Lets Cook

préparation

30 Minutes
Faire les falafels
18 Min
Mélanger grossièrement le contenu d'1 boîte (400g) de pois chiches égouttés avec 2-3 cuillères à soupe d'eau dans un robot culinaire ou avec un mixeur plongeant. Placer la préparation de pois chiches dans un grand bol, ajouter le mélange de falafel et remuer avec une fourchette jusqu'à ce qu'il soit complètement mélangé. Diviser le mélange en 12 et former des galettes de falafel. Ajouter 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen et faire frire les galettes de falafel de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 5 minutes. Wrap aux falafels de pois chiches
Chauffer les wraps
3 Min
Chauffer les wraps au micro-ondes ou dans une poêle chaude pendant quelques secondes. Ajouter 1 cuillère à soupe de sauce tahini sur chaque wrap et étaler uniformément avec une cuillère. Garnir de quelques feuilles de laitue, de tomates et de 2 falafels chauds. Fermer le wrap. Wrap aux falafels de pois chiches
Mélanger la salade
7 Min
Couper à votre taille préférée les tomates, le concombre, l'oignon rouge et la laitue. Mélanger tous les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un grand saladier et arroser de sauce à la grenade. Wrap aux falafels de pois chiches
Yalla ! Wrap-it !
2 Min
Servir le wrap avec la salade. Bon appétit, Habibi ! Wrap aux falafels de pois chiches
Wrap aux falafels de pois chiches

Faire les falafels 4

Mélanger grossièrement le contenu d'1 boîte (400g) de pois chiches égouttés avec 2-3 cuillères à soupe d'eau dans un robot culinaire ou avec un mixeur plongeant. Placer la préparation de pois chiches dans un grand bol, ajouter le mélange de falafel et remuer avec une fourchette jusqu'à ce qu'il soit complètement mélangé. Diviser le mélange en 12 et former des galettes de falafel. Ajouter 3 cuillères à soupe d'huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen et faire frire les galettes de falafel de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, environ 5 minutes.

Wrap aux falafels de pois chiches

Chauffer les wraps 4

Chauffer les wraps au micro-ondes ou dans une poêle chaude pendant quelques secondes. Ajouter 1 cuillère à soupe de sauce tahini sur chaque wrap et étaler uniformément avec une cuillère. Garnir de quelques feuilles de laitue, de tomates et de 2 falafels chauds. Fermer le wrap.

Wrap aux falafels de pois chiches

Mélanger la salade 4

Couper à votre taille préférée les tomates, le concombre, l'oignon rouge et la laitue. Mélanger tous les légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un grand saladier et arroser de sauce à la grenade.

Wrap aux falafels de pois chiches

Yalla ! Wrap-it ! 4

Servir le wrap avec la salade. Bon appétit, Habibi !

Rezept als PDF
Download
Merci pour votre évaluation!
Dites-nous ce que vous pensez

Vous avez déjà noté cette recette / produit

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous donnez à ce plat: plus il y a d'étoiles, meilleure est votre note.

Soumettre
Asset 10

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000